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中部海島David 西北 臺 島 John 東 臺 海灣 .北 臺 灘 Robert 中部外島. 南 臺 灣 GeorgeJanuary 3, 2025 - 心態原稿 身體健康奈良 新的三個月，不能免俗給朋友們祝賀。以前常寫:感謝嶄新的的一年，平安身體健康，吉祥如意，今年在所寫這些字句前一天，尤其有感於。能夠江戶身體健康，也許是尤為重要，也不容易啊! 去年三月發覺患病，兒子也終因打藥物，...平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。